Eet Gezond en Mondgezondheid

Je wilt goed voor je lichaam zorgen. Daarom is het goed om na te denken over wat je eet en drinkt. Gezond eten is een uitdaging voor iedereen. Kies uit elk vak van de Schijf van Vijf en eet elke dag iets anders.

Een gezond gebit

Een gezond gebit ziet er verzorgd uit en is belangrijk voor je gezondheid. Het helpt ook bij een goede taal- en spraakontwikkeling. Daarom is het belangrijk om je gebit goed te verzorgen.

Belang Voeding en Mondgezondheid

Een gezond eetpatroon is de basis voor een gezond gewicht. Het helpt je om fit te blijven en je goed te voelen.

Gezond eten verkleint ook de kans op verschillende ziektes, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en sommige vormen van kanker.

De mond

We staan er niet vaak bij stil, maar de mond is een bijzonder deel van ons lichaam. We gebruiken onze mond niet alleen om te eten, maar ook om te spreken. Een verzorgde mond maakt een goede indruk en helpt om ons zelfverzekerder te voelen in contact met anderen. De mond heeft veel invloed op de kwaliteit van ons leven en wordt ook wel de spiegel van onze gezondheid genoemd.

Als iemand zich niet goed voelt, zorgt die persoon vaak ook minder goed voor zichzelf. Dat is vaak als eerste te zien aan de mond en het gebit.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat mondgezondheid belangrijk is voor de algemene gezondheid, en andersom. Sommige problemen in de mond ontstaan door medicatie of medische behandelingen. Aan de andere kant kunnen afwijkingen in de mond ook een signaal zijn van andere gezondheidsproblemen.

Zo zijn er verbanden gevonden tussen mondgezondheid en ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, reuma en dementie. In de mond en in het maag-darmkanaal leven veel bacteriën die helpen om de mond gezond te houden. Als de balans van deze bacteriën verandert, kan dat leiden tot ziekten in de mond en soms ook in de rest van het lichaam.

Daarom is het belangrijk om ons gebit goed te verzorgen. Een goed verzorgd gebit helpt gaatjes en kiespijn te voorkomen en bespaart onnodige tandartsbezoeken

Tips en adviezen

Een gezonde maaltijd bestaat uit producten uit de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. In de Schijf van Vijf staan voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezond en gevarieerd eetpatroon.

Hieronder staan de belangrijkste tips uit de Schijf van Vijf.

Tips voor een gezond gebit

Poets twee keer per dag je tanden: minimaal een half uur na het ontbijt en ’s avonds voor het slapen gaan
Gebruik tandpasta met fluoride
Poets minstens twee minuten. Begin boven en poets daarna onder. Gebruik een vaste volgorde: buitenkant, binnenkant en de kauwvlakken
Gebruik naast een (elektrische) tandenborstel ook flosdraad, tandenstokers of ragers om tussen de tanden schoon te maken
Ga twee keer per jaar naar de tandarts voor controle
Beperk het gebruik van suiker, zure vruchtensappen en snacks

Ga voor meer informatie naar Ivoren Kruis.