Bewegen houdt je lichaam gezond

Bewegen is heel belangrijk voor je lichaam en geest. Als je overdag beweegt, slaap je ’s nachts beter. Bewegen geeft ook rust in je hoofd.

Waarom is bewegen gezond?

Bewegen verkleint de kans op:

Diabetes
Hart- en vaatziekten
Overgewicht
Psychische problemen

Het is goed om elke dag te bewegen. Dat hoeft niet perse aan een stuk door. ’s Ochtends je huis poetsen, ‘s middags een wandeling maken en ’s avonds fietsen: alles telt mee! Voorkom veel stilzitten! Bewegen is goed, meer bewegen is beter!

Voor volwassenen en ouderen

Minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensieve inspanning (verspreid over alle dagen)
Minstens 2 keer per week spierversterkende oefeningen doen

Voor kinderen

Minstens 1 uur per dag matig of zwaar intensieve inspanning
Minstens 3 keer per week spierversterkende oefeningen doen

Nog meer tips om te bewegen

Het is eigenlijk niet eens zo moeilijk. Ga op de fiets naar de supermarkt of je werk. Of maak elke dag een ommetje. Dan ben je al goed bezig!

Neem de fiets in plaats van de auto
Maak dagelijks een (lunch)wandeling
Neem de trap in plaats van de lift
Het huis stofzuigen, tuinieren of de ramen zemen zijn ook allemaal manieren om te bewegen