Een gezond gewicht helpt om fit en sterk te blijven. Zowel aankomen als afvallen kan een reden zijn om extra aandacht te hebben voor wat je eet en hoeveel je beweegt. Val je af zonder dat je dat wilt of heb je weinig zin in eten? Dan is het belangrijk om daar op tijd aandacht aan te geven.
Eet gezond en afwisselend en blijf genoeg bewegen. Wil je afvallen? Kies dan voor kleine veranderingen die je goed kunt volhouden.
Heb je juist weinig trek of val je af zonder dat je dat wilt? Probeer regelmatig te eten en kies eten met veel eiwitten, zoals eieren, vis, melkproducten, bonen en noten. Blijf ook bewegen om je spieren sterk te houden.
Op de pagina Gezonde voeding vind je meer tips over gezond eten en wat je kunt doen om fit en sterk te blijven.
Op de website van het Voedingscentrum vind je informatie over een gezond gewicht. Op Goed Gevoed Ouder Worden vind je tips als je weinig eet of zonder dat je dat wilt afvalt. Je kunt daar ook de test Ben ik goed gevoed? doen.
Maak je je zorgen over je gewicht of lukt het niet om genoeg te eten? Bespreek dit met je huisarts of een diëtist. Een diëtist kan samen met jou kijken welke voeding bij jou past.
Via het Voedingscentrum kun je een diëtist of gewichtsconsulent zoeken. Meer informatie over weinig eetlust en afvallen vind je ook bij Thuisarts.