Twijfel je welke vorm van bewegen bij jou past? Dan kun je terecht bij een buurtsportcoach, beweegcoach of beweegmakelaar
Zij kunnen met je meedenken en helpen om veilig te starten.
In beweging blijven helpt je om je sterk en soepel te voelen. Het houdt je spieren en botten gezond en zorgt dat je beter in evenwicht blijft. Bewegen is ook goed voor je hoofd: je slaapt vaak beter en voelt je fitter.
Je hoeft geen topsporter te zijn. Elke stap telt. Wandelen, fietsen, tuinieren of oefeningen thuis: alles helpt om actief te blijven op een manier die bij jou past.
In de loop van de tijd, neemt je spierkracht langzaam af en wordt je evenwicht soms minder. Daardoor wordt de kans op vallen groter. Door vaak te bewegen kun je dit vertragen.
Bewegen helpt om
Voor een goede gezondheid is het advies
Meer bewegen is altijd beter. Ook kleine stappen maken al verschil.
Je kunt thuis makkelijke oefeningen doen voor spierkracht en evenwicht.
Samen bewegen is leuker en helpt om het vol te houden. Denk aan wandelen met iemand uit de buurt, een beweeggroep of sportclub.
Je kunt bijvoorbeeld in beweging blijven door wandelen, fietsen, fitness, dans, zwemmen en beweeggroepen.
